01 惜衣、惜食、惜时 惜衣、惜食，其实不只是节俭、省钱，更是不被物欲牵着鼻子走，这样才能有心力去做更重要的事情。

1、亚搏手机 湖南刚开完第三次听证会，随时可能正式宣布。

5、鲜牛奶 (950ml ￥7.8) 我好像还没见过这么实惠的鲜牛奶，盒马说不用比价，是真的省。亚搏手机这类合约大幅抬高工资帽，也为联盟扩张树立了全新标杆。

2、图片报：施魏因斯泰格女儿患有罕见的奥尔布赖特综合征

桑顿的到来并且和火箭队签下了4年930万的新秀合同，这样的话他既占据了火箭队的一个名额，还占据了一份底薪的薪资空间。

3、多纳鲁马婚礼今日进行，据悉瓜帅、哈兰德、马尔蒂尼等人出席

▲图：亚麻籽，谷老师拍的 ▶️富含Omega-3 脂肪酸、膳食纤维、木脂素，很多矿物质含量也很优秀，可以说是"浓缩的营养小仓库"。

4、23岁退役军人遭遇意外不幸离世，家属强忍悲痛无偿捐献其1肝2肾挽救3人生命，当地：他今年3月刚退役返乡

✅社交版：把聊天从餐桌挪到路上，边走边说，比坐着聊更放松，也更容易坚持。

5、新华社下场，耿同学又抛出4条大鱼！

适量运动 每天进行30分钟有氧运动，如快走。

北京时间7月14日，北京时间7月14日，开拓者官方宣布，小基拉・刘易斯二世纳入夏季联赛大名单。

将新鲜水果违规浸泡甜味剂，本质上属于不规范处理，而非正常的食品加工。

6、辽宁一家三口带娃马路练习骑车，还带着一起闯红灯

文班亚马与马刺商讨过多套续约方案后，最终选择起薪占工资帽25%的标准顶薪，而非最高可达3.03亿美元、起薪占工资帽30%的超级顶薪（罗斯条款顶薪）。

6、燕麦片 我会燕麦片里没过水，微波高火转1分钟，然后再加入常温奶和葡萄干，这比直接泡的口感更滑溜，有了葡萄干，还会边挖宝藏边吃。

7、无偿献血 默默奉献 黄胜发被评为2026年第二季度“芝罘好人”

目前来看：它在部分更年期女性中，可能对潮热等症状有一定帮助，但证据远没强到人人都该长期补。

肯定有很多家长这么想，所以不会给孩子吃。

8、半夜偶遇宋雨琦、王鹤棣，是什么样的体验？

综合所有表现，马鲁阿奇充分证明自己值得下赛季获得更多上场时间。

射血分数正常值是50%~70%，若低于50%说明心脏动力不足，人会出现气喘、乏力、水肿等症状。

有点无奈，但接受之后，我反而轻松了很多。

9、中国驻泰国使馆发言人就中泰联合声明涉台内容答记者问

记住：不擅自停药、不盲目换药、定期查肾功，才能让降压药只护心脑不伤肾！ 高血压是引起肾病的潜在因素 高血压并非直接导致肾病的唯一原因，但它是许多肾脏问题发展的主要风险因素之一。

作者：谷传玲 编辑：苏瑾年 封面图/文图：摄图网AI、小红书APP 参考文献 [1] 杨月欣. 中国食物成分表标准版（第6版第1册）[M]. 北京：北京大学医学出版社，2018. [2]Yang YX, Wang HW, Cui HM, Wang Y, Yu LD, Xiang SX, Zhou SY. Glycemic index of cereals and tubers produced in China. World J Gastroenterol. 2006 Jun 7;12(21):3430-3. [3]Zeevi D, Korem T, Zmora N, Israeli D, Rothschild D, Weinberger A, Ben-Yacov O, Lador D, Avnit-Sagi T, Lotan-Pompan M, Suez J, Mahdi JA, Matot E, Malka G, Kosower N, Rein M, Zilberman-Schapira G, Dohnalová L, Pevsner-Fischer M, Bikovsky R, Halpern Z, Elinav E, Segal E. Personalized Nutrition by Prediction of Glycemic Responses. Cell. 2015 Nov 19;163(5):1079-1094. [4]小红书笔记来源：今天我要试一下无糖藕粉的升糖 已经吃过一个鸡蛋和一... http://xhslink.com/o/2pD1ciwAjBC这两天翻日记，我突然发现一件挺有意思的事儿。

10、应急管理部针对广东、福建启动国家地质灾害四级应急响应

教育部数据显示，1998年前，高等教育招生的年增量不超过10万人。

上赛季欧文直接赛季报销；即便在遭遇韧带撕裂之前，过去六个赛季他场均仅出战45场。

1、.NET工作流引擎22.0.0发布：企业多租户SaaS首次可以不停机上线新客户

建议： 通常大多数囊肿无症状，进展缓慢，无需治疗，定期随访即可，一般一年1次。

2、挪威2-1淘汰科特迪瓦晋级16强，哈兰德“吃饼”自己都绷不住笑了

扎尔吉里斯已经官方宣布瓦兰的加盟。

3、追踪报道｜报道刊发一天内，黄陂果农滞销鲜果订单不断

萧华此前公开坦言，在詹姆斯确定新球队之前，联盟无法完成常规赛赛程的编排。央视直播焦点战！北京国安主场迎战辽宁铁人，外援达万迎来利好里夫斯季后赛的发挥起伏巨大，最近两次季后赛总命中率仅40.9%，三分命中率低至29.3%。

4、真不是谁都能借东风上桌的。

这名20岁小将如同压抑了五个月竞技状态的猛兽：双手暴力隔扣、篮下封盖、快攻持球推进、行进间送出超远击地长传，三分投射也比大学时期进步明显。

5、生活越便利，人却越累：你的大脑正为“无摩擦”付出隐藏代价

凯斯勒与里夫斯曾一同代表美国队出战男篮世界杯。

6、日本VS瑞典前瞻：蓝武士状态正佳，北欧铁骑背水一战

04尿频、尿急、尿痛 当结石卡在了输尿管下段或者膀胱时，会出现尿频、尿急、尿痛，甚至少尿无尿的症状。

如果每年感冒次数超过3次，并且每次感冒持续7天以上，就要警惕免疫力出现了问题。

防守端纠缠库里，不断命中关键跳投；总决赛场均14.0分2.2抢断。

7、“雕塑感穿搭”突然大火！时髦的人都在穿

据名记布兰登・罗宾逊报道，联盟以及球队消息人士证实：尽管哈利伯顿将前往纽约，和詹姆斯一同在Fanatics粉丝节现场录制《Mind the Game》播客节目，但印第安纳步行者无意追求詹姆斯。

当然，向泰森学两招只是一种调侃，有球迷认为，拳击与篮球赛场相通，竞技体育天生自带好胜心，怒火上头时极易失去理智，泰森也曾年少冲动、深陷情绪泥潭，他现在应该懂得如何消化竞技带来的戾气，平衡赛场竞争与队友、对手相处。

8、SpaceX上市后股价持续走跌！“木头姐”仍然力挺，此前曾多次加仓

夏天冰镇一下，是快乐水的完美平替。

三、水果生鲜类 7、Member's Mark澳洲谷饲板腱薄切牛排约800g ●¥143.8元/800g ▲图片来源：山姆 山姆的牛肉不用多说了，也是山姆的当家产品，这里推荐一下这款谷饲薄切牛排，牛排这个位置的肉没有牛腩脂肪含量那么高，吃起来口感也好。

不是吓你。

因此，很多主食吃完以后，就不再补了，保留几种常吃的、好搭配的、适合自己的就够了。